很多人在睡觉时会在半睡半醒之间身体突然抖一下，或者在睡觉的时候突然有高空坠落感，这种情况完全不受控制。
对于这种情况的出现，大家都各执一词，一直没有统一，在小时候，父母告诉我们，这是长个子，可是当我们长大后发现，骨骼不会再生长，但睡觉时仍然会抖。
也有人说是因为身体缺钙，或者因为睡得太死，大脑怕我们一睡不醒，提醒我们，其实睡觉时突然抖一下是正常的生理现象。
01
睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？答案其实很简单
睡觉时身体突然“抖”一下，通常是一种正常的生理现象，称为入睡抽动或者肌阵挛。
这种情况是指在即将入睡时，身体的一些肌肉会突然收缩一下，引起身体的短暂抖动或者抽动。
这种抽动通常是由于大脑在睡眠过程中的一种正常放电现象，也与身体肌肉的放松和紧张有关。
在睡眠时，身体和大脑都处于一种放松的状态，但有时大脑会释放出一些脉冲，导致肌肉突然收缩一下。
入睡抽动通常是无害的，但如果频繁发生或者抽动较为严重，可能需要咨询医生。一些因素，如压力、焦虑、饮食、药物等，也可能导致入睡抽动。
如果担心自己的入睡抽动可能与健康问题有关，请咨询医生进行进一步评估和建议。
02
医生：这几种人容易出现抽动
长时间保持精神紧绷的人
如今生活压力很大，生活节奏非常快，很多人面临过度劳累的情况，精神长时间紧绷，导致精神一刻不得放松。
除了上班族，上学的学生同样也精神紧绷，各种学科知识和课外艺术课学习，给他们带来了很大的学习压力。
缺钙的人
血液钙离子的浓度会影响肌肉运动，当钙离子过低后会就会引起肌肉抽搐，中老年人，孕妇，婴幼儿，很少接触阳光的人都容易缺钙。
因为缺钙导致肌肉抽搐过于频繁的话，一定要引起足够的重视，及时就医检查，以免影响正常的生活。
肝肾亏虚，气血不足的人
患有慢性疾病的患者需要长期服用药物，这样就会导致肝肾功能的虚耗，随着年龄的增长也会导致体质减弱，肝肾功能减弱。进而导致气血不足，肝肾亏虚，这种亚健康的状态就会引起睡觉的时候身体抖动。
有脑部病变的人
肌抽跃表现为肌肉的收缩，在外表上看起来是肌肉出现了问题，但离开神经是不能产生运动的，也就是说肌肉抽动是由相应的神经来控制的。
如果在晚上睡觉的时候身体频繁抖动，平时没有肌肉抽动，还伴有头痛和头晕的症状，很可能是脑部出现了病变，要尽快就医。
03
这几招能减少入睡抽动
规律作息：保持充足的睡眠时间，成年人每天需要7-8小时的睡眠。同时，可以午间补充小睡，以保持身体的良好状态。
适度运动：白天进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于放松身体，缓解压力，改善睡眠质量。
合理饮食：注意饮食的合理性，保持营养均衡。适量摄入富含钙、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、坚果等，以维持肌肉和神经的正常功能。
减少咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因可能导致神经过敏、焦虑失调，建议每天摄入咖啡因的量不超过400毫克。
正确睡姿：采用正确的睡姿，如右侧卧位，有助于身体的放松和舒适感，减少肌抽跃的发生。
消除负面情绪：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过阅读、听音乐、冥想等方式来缓解情绪压力。
如果肌抽跃现象严重且频繁发生，建议咨询医生进行进一步评估和建议。
