平时还好，便秘的情况比较少见。可是一到经期，就跟便秘杠上了，连续几天都不想上厕所……
想想每天吃的食物，它们都囤积在身体里，然后发酵……单单是想想，就觉得特别难受，那么多的垃圾毒素都在身体里，健康自然会受到威胁。
再加上经期的缘故，便秘带来的压力会更大，可谓是双重打击。询问了很多人，她们都没有经期便秘的问题，难道我真的生病了吗？
经期便秘，到底是怎么回事呢？
只要是便秘，原因无非是饮食不当、情绪不好、运动量少、水分补给不充足等因素有关。
而经期便秘，也是这些原因引起的。经期，很多女性的食欲不太好，就会出现幼年时不当的情况；莫名的烦躁和焦虑，就会导致情绪不太好；运动量，更是少得可怜，因为经期不太建议大家剧烈运动。
当所有的因素都融合到一起，就会使便秘的问题更加明显。从某个角度来说，经期便秘不是病，只要合理调整饮食，并且保持好心情、适量的运动和喝水，都能改善。
改善经期便秘，可以试试这些小妙招
1、多喝热水
经期，最离不开的就是热水，尤其是宫寒痛经的女性，更要多喝水才行。当身体内有充足的水分时，自然就不会因为干燥而便秘，尤其是肠道湿润的情况下，排便特别顺畅。
而且，女性经期多喝热水，还能缓解痛经的问题。就算没有被痛经困扰，多喝热水的话，也能让身体暖和起来。
2、多吃蔬果
新鲜的蔬菜和水果，几乎是每天的必备品。只是经期选择蔬果时，要注重它的质地，不要选择质地寒凉的类型就好。蔬菜，最好都是热加工；水果，最好以榴莲、火龙果为主。
蔬果中含有的水分、维生素比较多，能够及时为身体补充养分，这些有益成分，都能很好的缓解和避免便秘的出现。
3、局部按摩
人在便秘的时候，总会伴有不同程度的腹胀，总觉得肚子不是很舒服。这个时候，可以趁机局部按摩，轻轻的按摩腰部、腹部，能够促进肠胃代谢，加速大便的代谢和排出。
当然，经期比较特殊，在按摩的时候，动作一定要轻柔，切勿用力。而且每次按摩之前，最好先把双手搓热，不要直接冷手接触腹部。
4、适量运动
想认真的告诉大家：经期可以适量运动，只是运动的力度不要太强，运动的时间不要太久，一切以健康为主。很多女性觉得经期不能运动，只适合躺平，这种想法是错误的。
经期便秘的时候，可以做简单的运动，只要是能增加腹部运动的姿势，都是可以的。在运动的刺激下，肠胃也会慢慢蠕动，加速代谢。
经期便秘是很正常的现象，不要担忧，不然会陷入恶性循环。保持平常心，在饮食、喝水、运动等方面多注意，都能慢慢缓解。
