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最近视频平台有一个很火的打卡，“爱自己的100种方式”。你可以随机抽选一种爱自己的方式，然后付诸行动。
可能是“吃一块蓬松的奶油蛋糕”、“给自己买一件新衣服”，或者“和喜欢的小动物做一次互动”等等。
的确，爱自己的具体方式是五花八门的，可以很简单，也可以很复杂。
为自己买一朵鲜花是爱自己，遵从内心、做喜欢的事也是爱自己；
舍得为自己花钱是爱自己，为未来多做储蓄同样是爱自己……
有人把它理解为满足自己的欲望，有人认为爱自己就是自私，心理学家梅根·洛根提出，爱不爱自己有一条明显的分界，就是有没有把自我关爱放在首位。
一个人非常自律、常年保持运动的习惯，可能是为了达到主流审美的偏好，也可能是为了自己的健康和热爱。
对于前者来说，运动是被动的、痛苦的，也就谈不上爱自己。
真正的爱自己，是出于自我关怀，找到内心的平静、拥有有意义的关系、让自己发挥出最大潜能。
今天就和大家分享几个我关爱自己的方式。
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工作的原因，晚上常常直播到很晚，保证不了不熬夜，但是我会尽量做到三餐定时、更没有吃宵夜的习惯。
每天喝2L的水、每周进行三次超过8000步的快走、不喝酒、以粗粮等优质碳水代替精致碳水……
我们可以把体重作为一个随时关注的健康指标，有一个简单的算法，你的理想体重是身高的厘米数，减去100，剩下的数字就是理想的公斤数。
当超出合理预期的超重或减重发生时，就是提醒我们反思并改进生活习惯的时刻。
和张小娴老师直播
身体是我们最亲密的朋友，你对待身体的方式，决定了你的生活质量。
当一个人用酒精、咖啡因来麻痹身体，用过量的饮食来增加身体负担的时候，我们就很难说他是爱自己的了。
最近“松弛感”这个词特别火，大概是太多人活得焦虑紧绷。
红灯迟迟不变绿，我们会很烦躁；一两次尝试都没有好的结果，我们也会感觉备受打击。
我们做了努力，马上就想得到结果，没有耐心去等待。
我们也习惯了快速而紧凑的生活，难得有一点休息的时间，大脑也很难真正从紧张中抽离，总觉得时间不能浪费、要多做一点。
忘了在哪本书中看到过一句话：假如你的心是一块荒芜的园地，堆满了失望、愤怒、焦虑的石块，如果你立刻撒下种子，秋天你还是什么都得不到。
你需要将这些石块移开，种下小树，等待阳光的照耀，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它。
你要付出足够的耐心，小树才会茁壮成长。
同样的事情，人在紧张和放松的状态之下，效率截然不同。
对自己和身边人多一点耐心，你能感受到的气氛才是松弛平和的。
晚上直播结束回家，往往要到夜里12点以后，在镜头下连续讲了几个小时，大脑和身体都非常疲惫。
让自己充分休息的方式，是洗一个热水澡，闻一闻舒缓情绪的薰衣草精油，听一段冥想，让自己彻底放松下来。
保持正常自然的呼吸，也许大脑中充满各种想法，接受它们，任由它们来去。
你可以重温一天中某个让你非常感恩的时刻，回想当时的细节、自己的感受，将感恩的心态完全融入呼吸之中。
直播结束，和同事在深夜流浪杭州
白天工作的时候也可以有意识地练习瑜伽运动中的腹式呼吸，缓慢地呼吸，吸气5秒、吐气5秒，重复两到三次，让氧气在体内循环，调整心律，把负面情绪释放出去，心情就会变得很舒畅。
爱自己，不只是用物质来满足自己，更重要的是把自己放在优先位置，为自己留出空间，让自己全身心地拥抱生活、热爱生活。
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作者 | 十点雅君，十点读书主编，好物分享官。
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国
