“夏三月,此谓藩秀,天地气交,万物华实。夜卧早起，无度于日,使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在我。此夏气之应,长之道也。”这是《黄帝内经》中关于夏季养生之道的论述。
夏三月是指农历的四五六三个月,是天地万物生长、葱郁茂盛的时期,金色的太阳当空而照,向大地洒下了温暖的阳光。这时,气温逐渐升高,并且达到一年年中的最高峰,而且夏季雨量充沛,大多数植物都在此季“狂生长”,人体的阳气在在这个时候也较为旺盛,因此,夏季养生要注意顺应阳气的生长。
因天气炎热,人往柱比较操,要想避免大气给自已带来的负面影响,就得把高温拒之门外。
在夏天,人容易心火过旺,因此饮食应清洗,尽量少吃油从食物;在流后,不仅要补充水分,还应补充盐分;夏季易中毒,所以要注意饮食卫生,并且不要食用变质食物。
夏季天气炎热,要注意劳逸结合,应尽量避免在烈日或持续高温环境下工作,注意午休,晚睡早起。睡觉时不要贪凉,最好不开空调,不露天睡眠。
中暑是夏季的常见病,可以用多吃防暑食物、保证睡眠等方法来避。另外,还要注意预防支气管嘴、腹污、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。
运动时要避过高温时间,清晨和黄昏是最好的锻炼时间。运动时间不宜过长,强度不宜过大,散步、太极拳是夏季的理想运动。在运动后不要饮用大量的凉开水,也不要用冷水冲操。
在夏季要抓住治冬病的好时机。许多冬季常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症,可通过在夏天增强人体抵抗力,减少发病概率。冬病夏治就是抓住了夏季阳气最盛、冬季阴盛阳衰的特点。哮嘴、痹症、泄污等疾病用冬病夏治的方法治疗效果较好,常用的方法有针灸和进补。
夏天衣服要少、要透气,当出汗就出汗,不能拍,少穿露脐装,以免牌胃受凉;要晚睡早起,多开窗,中午为防暑热进入室内可关窗,空调温度不低于23℃;多游泳,多到天然阴凉处纳凉,中午适当午体30-60分钟;心情要舒畅,多旅游,多到郊外活动;夏天要多吃“苦”,因为苦味多能去火,且苦味入心,“苦”能清心火,可常吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品,还要多吃清暑利湿之品,如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等。
