夏至是二十四节气中夏季的第一节气，也是全年白天最长、夜晚最短的日子。是古代帝王为纪念太阳的直射点到达北回归线而设的节日，也是表达对太阳的尊崇和感恩。6月21日，农历五月初四，星期三，小雨，25-32度，时至22点57分37秒，标志着夏季正式开始。
夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼时间最长的一天，且越往北白昼时间越长。此后，昼渐短，夜渐长，直到秋分，方得平均。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的民俗说法。 夏至这天，虽不是一年中最热之时，却是一年中阳气最旺。所谓“重阳必阴，盛极而衰”，这正说明夏至日是一阴始生、阳气始衰之际。所以，顺应阳盛于外的特点，固护阳气，慎食生冷寒冷之物，以防伤阳气。可适当进食苦味食物以清心除烦，日常应静心守神，切忌暴怒过悲，中伤五脏。吴艳华主任中医师从居、食、调、防四点给出养生要诀。
夏至这天，古人流传着许多关于节令习俗和庆祝方法的智慧。其中最为著名的是吃素、赛龙舟、吃荞麦面、烧九九香、挂艾叶、拍桂花酒等。吃素是夏至节的主要习俗之一，是祈求夏季平安、预防疾病的传统习惯。赛龙舟则是一种具有浓厚文化底蕴和竞技性的体育比赛，已经成为夏至节最具代表性的活动之一。吃荞麦面、烧九九香、挂艾叶、拍桂花酒等也都有其特别的寓意和传统意义，在民间和宫廷文化中都有着丰富的表现形式和庆祝方式。
同时，在夏至之后，雨量增多，特别南方时有台风暴雨“龙舟水”，湿度极大。若久居湿处，湿邪伤人，则容易困阻脾胃，耗伤脾阳，令脾胃运化失常，容易出现腹泻、无食欲等消化道症状。建议居室要多开窗换气，早晚增加户外活动。开空调时注意温差不宜过大，避免频繁进出空调房，适当吃苦养心，以减少因温差频繁变化致病。
夏至之后，虽天气越来越热，阳气却已呈现衰退之象。建议少食生冷，可适当进食苦味食物来补益心气或清心除烦，可用苦瓜黄豆排骨汤来清暑除烦、祛湿解毒，也可用五指毛桃无花果瘦肉汤来清热祛湿、益气养阴。
据《素问·四气调神大论》指出，夏季应“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。所以，注意保持心态平和，心胸宽广和对事物的浓厚兴趣，以利于气机通泄，防止懈怠厌倦，恼怒忧郁，阻碍气机通调，防大汗伤津耗气。宜少量多次，切忌一次大量饮水，以免中伤脾胃。
总之，二十四节气之夏至是我国传统文化中的重要组成部分，具有丰富的历史、文化和民俗底蕴。在这一日子里，我们可以通过了解其由来和古人的智慧，来更好地理解和思考中华传统文化的精髓，以及建立自己的文化认同和信仰体系。祝愿打开网页的您在夏至节里身体健康，家庭幸福，事业有成！
板塘铺（茶余饭后）
来 源：雪阳印记【兔年迎夏】
作 者：周 雪 阳【雪阳印记】
图片：雪阳影像【三 色 阁】
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