减肥期间早餐依旧不能少，早餐怎么吃能减肥？吃对早餐才能有效减肥，一起来看看减肥时吃早餐需要注意什么。
1、牛奶燕麦粥
用料：大米160克、燕麦160克、水适量、牛奶（甜牛奶较好）一盒
做法：
2、牛奶红枣燕麦粥
用料：桂格麦片1/3碗（根据食量）、晨光甜牛奶250ml、红枣4颗、白砂糖适量
做法：
小贴士
红枣、牛奶、白砂糖可以根据个人口味多放少放。1.我放的是新疆大枣，大颗，肉多，比较适合。2.我喜欢稀一点，早餐稀一点比较开胃，所以我加了较多水，麦片分量可以自己掌握。3.可以趁烧水或者小火煮时去刷个牙，时间刚刚好！
3、南瓜（地瓜）牛奶燕麦粥
用料：牛奶250克、即食燕麦30克、蜂蜜（可放可不放）适量、南瓜适量
做法：
小贴士
1.可以把南瓜换成地瓜、紫薯，都可以。
