当你在给宝宝喂奶的时候，解决你应该吃什么东西是很令人担忧的事。许多宝妈担心宝宝在喝奶的时候，会有太多的限制。或者自己想吃的一些东西，自己已经忍了十个月，可要喂宝宝的话还是不能吃，这足以让一些妇女对奶水喂宝宝进行三思。
事实上，对自己喂宝宝的妈妈来说，并没有太多的规则和限制。除了每天所需要的营养之外你可以吃任何你想吃的东西，当然还是要适度。
那么，你应该吃什么食物，什么才是真正的“正确”母乳喂养饮食？作为一个忙碌的新妈妈，你怎么可能适应这些忙碌的日子里，选择健康的食物呢？
不要担心完美
这些天你还有很多其他的事情要考虑。没有必要强调拥有完美的饮食来建立一个丰富的母奶供应。不管你吃什么，你的身体都准备好了足够你的宝宝喝母乳了，话虽如此，吃还是很重要的良好的这样你的身体和你的母乳营养丰富。
如何获得你身体所需的营养
你可以在哺乳期间继续服用产前维生素，但你的大部分营养应该来自你吃的食物。是的，在你吃得不好的时候，你的身体有一个极好的营养储存系统，但是你需要给你的身体实际的营养来储存。
要做到这一点，尽量多吃全面的饮食，而不是“完美”的饮食。
没有唯一的母乳喂养饮食，你必须遵循。世界各地的母亲吃的食物是他们文化的一部分，大多数可以为他们的孩子提供健康的母乳。
所以你可以继续吃你习惯的文化食物，但是记住吃糖、咖啡因、脂肪和盐含量低的食物是很重要的。
以下是一些想法:
吃水果和蔬菜
吃很多水果和蔬菜很重要。新鲜的水果和蔬菜是理想的，但是如果没有新鲜的，可以吃冷冻的。苹果是一个很好的备用品，因为你一年到头都能找到它们。
保持水分
记住喝至少八杯水每天。你的身体大约由55%的水组成，水在你身体的功能中起着重要的作用。如果你喝得不够，你可能觉得累了晕，或甚至头痛。如果你需要休息一下，一杯低脂牛奶是营养丰富的，可以给你很好的促进。
把一些小食物放在手边，当你饿的时候，可以随时吃到健康的零食。尽你最大的努力把健康的东西添加到你的日常饮食中，不要过分强调它。如果你觉得内疚你有一天吃了太多的垃圾食品，尽量不要担心。记住，你可以适度地吃任何你想吃的东西。
