1 性交痛的原因、症状及对策
性交痛的症状概要
阴道粘膜变弱，分泌物减少，在性交时会引起疼痛和出血。
它是更年期的重要症状之一，因为它可能会严重降低女性的生活质量并干扰她们的性生活。
性交痛的原因
研究发现，在更年期期间，阴道功能障碍会减少血流量，使阴道干燥和感染的可能性更大。
发生性交痛是因为更年期女性荷尔蒙分泌减少，阴道内没有足够的润滑液。
有各种各样的原因，包括心理原因。
如果忍着继续性交，伤口可能会被感染，心理因素可能会造成润滑液不足的现象，导致疼痛加剧等良性循环。
简单的解决方案
让你的伴侣很好地解释情况并合作也很重要。
市场上的润滑剂种类很多，请咨询专家。
可选择 HRT（激素替代疗法）作为改善阴道症状的治疗方法。
此外，如果在性交时感到阴道后部疼痛，则可能是盆腔器官发炎等其他疾病，因此建议咨询专家。
2 更年期尿失禁的原因、症状及对策
尿失禁的症状概要
尿失禁是指无关个人意志，尿液都会泄漏，并且可以分为几种类型。
压力性尿失禁
当胃受压时，尿液可能会泄漏。
当咳嗽或打喷嚏时
突然跑时
携带沉重的行李时
笑的时候
等等
尿急性尿失禁
在到达厕所之前，可能会突然出现强烈的小便冲动并泄漏。
可能会更频繁地小便，或者可能只是因为想去洗手间而漏尿。
这是一种称为膀胱过度活动症 (OBA) 的疾病的症状之一。
膀胱过度活动症 (OAB)
小便很多
有时候突然想小便受不了
憋不住尿
如果有上述任何症状，都可能会被诊断为膀胱过度活动症。
膀胱过度活动症，即使收集少量尿液，即使无意排尿，膀胱也会未经允许收缩，突然有强烈的排尿冲动。
可能会在半夜被迫多次小便。
混合性尿失禁
既有压力性尿失禁，又有尿急性尿失禁。
尿失禁的原因
发生的原因是女性的盆底肌肉（支撑膀胱、尿道、子宫等骨盆内器官的肌肉）松弛，骨盆内器官得不到适当的支撑，主要原因是闭经导致的女性荷尔蒙下降。
此外，还可能涉及到精神因素，例如大脑和膀胱因其他疾病而无法正常交流，或者将它们置于特定环境（工作场所、通勤等）时
简单的解决方案
尿失禁有多种治疗方法，但在这里将介绍盆底肌肉锻炼作为自我保健之一。
<盆底肌肉练习>
仰卧睡觉，双腿交叉在肩上，弯曲膝盖，站起来放松身体。
重复闭紧和放松尿道、肛门和阴道 2-3 次。
慢慢闭紧，休息约 3 秒钟，然后慢慢松开。重复此操作 2-3 次。
逐步延长闭紧时间。
每次开始约 5 分钟，然后从 10 分钟逐渐增加到 20 分钟。
据说通过这个练习可以在一定程度上改善压力性尿失禁。首先持续锻炼3个月。
除此之外，还有适合症状和严重程度的各种治疗方法，例如药物治疗和手术。
