我们学习，工作，练习武功，都希望在同样的时间里取得更大的成果，也就是能有更高的效率。那么怎么样取得更好的效率呢？
我听朋友说过一个故事，他的一个侄女在一家重点中学读书。然后呢，到了十点半，她就洗漱上床睡觉了，老师看见了不舒服，说别的同学到了十二点还在学习，就她不努力，为此说了她很多次，见她不改，还找了家长。这件事情呢，说明这个老师不懂文化，没有常识，不知道怎么样学习才有效率。只知道努力努力再努力，做表面功夫，不知道想要出成绩先得有好方法，要不就会事倍而功半。
同样的，好多老师到了下课时间，拖堂讲课，表面上是牺牲了自已的时间，是对学生好。可是他们不好好想一下，人的精力是有限的，上了45分钟课，学生的脑子和身体已经有些疲劳了，这时你不让他们下课休息一下，下一节课，学习就没有效率了。更何况，人有三急，你当老师的，想解决问题好办，上课时让学生自读学习一下，自己可出去解决问题。那么学生怎么办？要忍45分钟，如果下一节课的老师也一样拖堂，就得继续忍，三急在身，能有心情学习么？
回过头来说二五更功夫，二更是指晚上亥时（21~23点），按传统文化，亥时是六阴之时，就是说这时候人的阴气最重，阳气不足，所以人到这时就会疲倦，想睡觉了。如果强行学习，效率就不高。亥时走三焦经，如果经常有腹部胀满，小便不通，尿频尿急 ，水肿，遗尿，外眼角痛，咽喉肿痛等症状的人，这时就要好好静下心来练功或睡觉，能很好的缓解。
很多人在这个时间感到累，但是因为在娱乐或学习中，多会坚持熬过这段时间，等到了子时（23~1点），这时就不困了。因为子时是一阳初生，阳气一生，人精神就来了，很多人在这时学习，工作的效率就比较高，也导致很多人习惯在这段写作，学习。但是这样是不好的，这是在消耗人体的精力，潜力，把初生的阳气给用光以后，第二天的工作学习就没精神了，久之身体就会出现亚健康状态。
五更是指寅时（3~5点），这时是“三阳开泰产群生”，起来练习内家功夫或读书能启动人体肺经，肺脉通则百脉通，气血就会良好的循行，练功的效果就特别好。阳气升发得好，接下来的一天生活，工作就能精神饱满了。
当然，就如同我以前所说的那样，寅时也是人体进入深度睡眠的时间，如果是普通的，没有内功的锻炼方式就不要在这时起床，还是好好的睡觉为好。只有锻炼内功在这时起床是最好的，如果在这时起床学习，可以先散步20分钟，然后朗诵或默读古诗，古文为好，因为这种古诗文，他有良好的韵律，能让体内的真气升降开合有度（起到内功锻炼的效果，其实这也是儒家功夫锻炼的方法），从而有益身心。
记住切不可以读现代文章和英语，在这时学习这些，对身体没好处。记得看过一篇文章，上面写着说英语的人很容易显老，这说明英语的说话方式容易消耗元气（此说法我未经考查是否真实，但是英语确实是没有符合声律，在早上不宜读英语，如果有英语早读，则以默读为宜）。同时，如果是正常的学习，则可以在辰时（5~7点）起床为佳，因为正常的学习是会消耗精神的，如果在寅时起床，并不适合增长阳气，可以先好好的睡到辰时了，再起来运动一下，然后再学习，这时的人体的阳气很充足，学习效果会很好。
说到这里，还要注意一点的是，我们毕竟生活在社会里，二五更功夫是注意到了天时和个人的人和，那么我们人在社会中，还会受到环境（也就是地利）和他人的影响（社会的人和），比如在学校住宿，有些是晚上要关闭宿舍大楼的，到6点才开门，怎么办？以及你想10点睡觉，可是有些人喜欢12点睡，还在那说话，学习，唱歌，怎么办？
这时就要学会灵活处理，晚上10点找个安静的地方，心思纯静下来，自然的散步，也可以找个没有蚊虫打扰的地方，静静的站桩（注：最好是站一些温养的桩功，不要练太刚猛，吃力的功夫），这就是不睡而睡了，能很好的保养元气。也可以在宿舍或学校，好好的学习古诗文，这样也能温养元气。白天的时候就认真学习数理化和英语，在二五更时，就好好的学习古诗文这种能有益于元气的文化知识。
在宿舍早上不能锻炼功夫，就自己到走廊慢慢的行走，自如的做手臂开合上下伸展的动作，这也是一种功夫的锻炼，这是雪山飞龙宗的功夫，叫太虚还元法。这样无思无虑自如的行走，可以很好的温养壮大元气，也能很自然的学会周身一体的功夫 。等到了开门时间，再出去进行武术的练习，效果会非常的好。
这些呢，都是中国传统文化的精髓，很多人被现代西方洗脑了，老是看不起自己祖国的文化，觉得西方的月亮就是比中国的圆，却不知中国传统文化的内涵是非常高深的。要想学习好文化，练好功夫，就要真正的沉下心来学习一些传统的东西，首先第一步就从二五更功夫开始做起吧，这样就能更好的提高文化学习，功夫锻炼的效率。
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