导语:对于我国人民的饮食现状来看,奶类食品有着重要的意义;女孩子经常喝牛奶,对身体是有着非常多的好处的,坚持喝奶、健康喝奶、认真喝奶,你会收获“不一样的未来”。
一、女孩子喝牛奶,好处真的是不少:
1、可以补充足量的优质蛋白质
毋庸置疑,牛奶是动物蛋白质的优质来源,每100g牛奶当中含有的蛋白质含量在3g左右,再加上牛奶本身口感不错且方便携带,而且非常适合与多种食物搭配饮用,可以说它是一种“随时补充优质蛋白质的良好来源”。
蛋白质是维持生命的基础物质,我们体内的器官、头发、指甲等多个部位都是由蛋白质组成的;蛋白质还为我们机体提供一定的能量;摄入足够的蛋白质可以保证提高我们自身的免疫力,让我们能够远离各种有害物质的侵袭。
2、补充钙质的首选佳品
平常我们都知道补钙除了吃钙片以外,喝牛奶也可以补钙。事实也果真如此,每100g牛奶中,就含有超过100mg的钙质。
3、为机体提供维生素A、维生素D等营养物质
经常喝牛奶除了可以补充蛋白质和钙质以外,牛奶还富含维生素A、维生素D等多种营养素,每日适量摄入,对我们身体等体能皆有一定的推动作用。
4、美容养颜
一个女孩子坚持喝牛奶的话, 她的皮肤一定会变得更加白皙且有弹性。而且适当泡泡牛奶浴,也是很多女孩子追求美容养颜的有效方式。同时,她患骨质疏松疾病的风险也会比其他女性要低。
二、选择哪种牛奶更为健康呢?
其实,首先推荐大家可以选择“发酵奶”,其中酸奶和奶酪都是发酵奶的代表。对于酸奶而言,其实更建议大家能够选择低糖或者是无糖的酸奶。对于奶酪而言,推荐大家选择“天然乳酪”,因为其配料非常简单,只有奶、发酵菌、凝乳酶和盐,食用更加安全。
如果您只喜欢牛奶的话,推荐您选择经过巴氏杀菌或者是超高温瞬时杀菌(UHT)的真牛奶。
三、什么时间段喝牛奶更加健康呢?
这可以依照个人的作息时间和喜好来制定喝牛奶的时间,对于想要减肥的朋友来说,饭前半小时可以少量的摄入,对于平常来说,饭前饭后喝无差异,您自己定就可以。
结语:女孩子喝牛奶是一件好事,推荐每日都要适量摄入,智慧喝奶,收获健康,愿美好与您常相随!