明星站在舞台上展现的总是完美苗条的身材，包括在影视剧中更是呈现着紧致的曲线让我们为之羡慕。但是在公开她们减肥方法的时候让我们大跌眼镜，原来她们为了达成减肥的目标，不惜伤害身体，甚至冒着危害健康的风险。比如张柏芝曾经为了能够快速瘦，服用利尿剂，减轻身体的水分含量。其实这种方法是承担很大风险的，不仅对肾部有害，而且还会造成心脏疾病。
所以明星的减肥方法虽然见效块，但是也在承担着健康的代价，所以是不建议效仿的。只有科学的方法才能瘦的健康，并且也会让我们成功逆袭。今天就来给大家公开一位减肥成功者的减肥法，并且晒出了成功减重10斤的食谱。首先大家在执行减肥计划之前，做好笔记，同时买一个电子秤，随时做好记录。请继续阅读：想要效仿明星减肥法？有效减肥食谱被公开，助你轻松瘦十斤。
早上8点之前一定要用完早餐，可以吃糙米糊糊，补充身体所需要的碳水，促进代谢，而且糙米是一种很养胃的食物。如果大家不喜欢糙米的口感，也可以换成燕麦。在11点吃饭之前大家可以补充一个橙子，一个苹果，或者是一根香蕉，有了饱腹感，午餐时便可以少吃一点。
12点开始吃午餐，可以烫生菜加清蒸鱼，不要吃主食，如果有吃主食习惯的话，也可以用紫米蒸米饭，尽量控制在八分饱。4点会有饥饿感，这个时候大家可以吃坚果，也可以吃一根香蕉，同时吃苹果或者是酸奶最好。6点之前完成晚餐，晚餐以清淡的食物为主，这里建议大家吃鸡胸肉和西兰花，白煮加调料凉拌，这个季节非常适合。而且为了防止便秘，在睡觉之前顺时针揉肚子，促进肠道的蠕动。按照这个方法，坚持一个礼拜就可以瘦10斤左右。
其次在第2个礼拜需要开始补充蛋白质，比如早上需要吃糙米加蛋白，把蛋黄剔除掉。中午需要大家吃牛肉和黄瓜，牛肉不要油煎，最好是清炖，只需要加一点调料调味就可以。晚餐吃玉米，紫薯，或者是黄瓜，补充维生素和粗纤维的食物为主。
坚持14天就可以让您成功减重，而且这种科学的饮食方法会让你瘦的安全，瘦到健康，不会影响身体本身的代谢，同时还能够补充身体所需要的营养物质。按照科学营养的饮食方案，能够加快脂肪的消耗，还促进宿便的排出，使身体的线条感更加明显。如果您感兴趣的话，可以尝试一下。
