俗话说：“人胖是种病，三高更要命”，提起高血压、高血脂、高血糖，相信无人不知、无人不晓。“三高”对我们身体健康造成的威胁，让我们对它们高度重视，而名气没有“三高”响，常常被我们忽视的第四高-高尿酸血症，它的危害和“三高”比不分伯仲。
痛风患者都知道，降酸药物需要长期甚至终身服用，血尿酸能够长期稳定达标之后，再找到可维持达标的最小药物剂量。有一位患者问：“很担心长期吃药有副作用，有什么办法不吃药可以降尿酸？”吃不吃药，不能一概而论，要分情况：
什么情况下必须要服药？请看上图，当有其中之一时，还硬抗不吃药，想要降尿酸，很难！
如果患者没有糖尿病，也没有任何危险因素，尿酸小于540，暂时不用吃药，可以试试这5种妙招，说不定和吃药一样管用。
1、适当运动。运动对降尿酸的积极意义不言而喻，运动可加速尿酸的溶解和代谢。高尿酸患者适合什么运动呢？比如快走、慢跑、游泳、羽毛球等；但是不建议损害膝盖的剧烈运动，会造成嘌呤成分浓缩，容易引发其他的疾病；
2、低嘌呤食物。一提低嘌呤，大家都想到清茶淡饭的素食，只吃素那怎么行？参考上图，微量嘌呤几乎无所顾忌；中等量嘌呤应严格限量；
3、减肥。痛风始终偏爱肥胖者，胖人的血尿酸水平高于正常人，痛风的发病率也高于正常人50%以上。痛风是尿酸合成增多或尿酸排泄障碍所致的一组异质性疾病，肥胖对于尿酸的“合成”与“排泄”这两方面都有不利影响。所以，降尿酸，当务之急先减肥；
4、戒烟戒酒。烟酒对身体的危害不用多说，尤其饮酒更容易诱发痛风，不管白酒、啤酒、红酒，最好不沾或少沾，烟酒瘾再大，也要克制；
5、多喝水。安慰生病的女友，直男一般都会说：“多喝水”。肾脏是排泄代谢垃圾的器官，通过尿液排出，而尿酸是溶解在尿液中的，患者排出的尿液越多，排出体内的尿酸也就越多。所以多喝水没毛病。正常人每天排尿量约为1000～2000毫升，而对于痛风患者，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。一般而言，痛风患者每日尿量能达到2升以上。
高尿酸危害大，及时降尿酸非常重要。为避免痛风发生，引起更大损害，这5点要坚持做到，对降尿酸有很大的帮助，同时注意监测尿酸的情况，如果出现复发等，要立即与医生沟通。
