「五月不减肥，六月徒伤悲」不知道从什么时候开始，这句话总是在春暖花开的时节里流传。
翻翻日历，如今都已六月中的你减肥成功了吗？
经常看到一味地通过节食减肥、最后越减越肥的伙伴，小编在这里捶胸顿足地想立刻穿过屏幕制止你！
要知道，节食减肥对我们的身体百害而无一利，合理安排饮食才是减脂的神助攻。
我们经常听到大家说「三分练，七分吃」。
今天，小编就为减脂期的小可爱们带来几招越吃越瘦的小技巧！
吃什么和吃多少到底谁更重要
你是奶茶控？还是炸鸡爱好者？没关系！
没有什么吃了就一定会胖的食物，关键要看你到底吃了多少。
减脂期间推荐日需能量摄入总量 = 目标体重*30kcal/kg
在保证营养全面的条件下，摄入总量不超过每日所需能量，再结合适当运动，就能产生热量缺口，让你健康减脂无负担。
尽管是在减脂期，一日三餐摄入食物种类也不应设限，挑食与过度节食都会使摄入营养不全面，基础代谢降低，无法收获满意的减脂效果，甚至使健康受到损害。
上班族&外卖党怎么吃？
对于上班族来说每次吃饭无法做到精准计算热量，996的制度让人回到家只想瘫倒，完全没有力气做饭。
那么，点外卖如何能吃得健康又减脂呢？
西餐爱好者可以选择偏西式的健康餐厅，沙拉意面三明治一周不重样。
喜爱中餐又重口味的伙伴们点外卖时需要注意什么呢？记住下面这个口诀让你外卖也能营养又健康！
蔬菜第一步，补充维生素
优质蛋白质，营养又抗饿
米饭最后吃，可搭配粗粮
外卖油太多，温水涮一涮
味淡不好吃，低脂酱帮忙
健身爱好者怎么吃？
对于经常运动训练的小伙伴们，可以选择在训练前一个小时吃一些快速吸收的营养物质，作为营养补充的来源，例如香蕉、面包。
晚餐安排在运动后半小时左右的时间即可，可以多补充一些蛋白质和高GI碳水化合物，帮助肌肉进行恢复。例如：鸡肉、牛肉、虾、面条、米饭等。
减脂期的吃是十分有学问的，吃对了事半功倍，吃错了白费力气。
上面几招不会又想方便怎么办？
减脂饮食有妙招，完美食代代餐奶昔拿回家。
完美食代代餐奶昔携带方便，当我们外出又不想出去吃饭的时候，可以打开一袋完美食代代餐奶昔来喝。它有较强的饱腹感（长达4-6个小时，根据个人的身体状况而定，我一般都是5个小时左右）。并且它还高蛋白，氨基酸多样，低脂肪，富含膳食纤维，添加了益生元，富含维生素，富含矿物质；最重要的是还很好喝，个人比较推荐草莓味的！不过有7种口味看个人喜欢了。
满满7袋装 美味又抗饿
