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现在我们正处于寒冷的冬天。如何在这个季节调整你的身体呢？要注意这些黄金法则。
1.多睡一个小时。我们应该相应地调整我们的日常生活，尤其是睡眠。我们应该有足够的睡眠，最好比平时多睡一个小时，保证睡眠质量，这样不仅可以让人保持精神状态，还可以节约自身能源和能量。
2.多喝些蜂蜜水。蜂蜜滋润和滋养肺部。在秋冬季节喝蜂蜜，可预防冬季干燥，抗衰老。有人说这个时候应该少吃生姜，其实也不一定。姜性偏温，对于小感冒可能才更有效。
3.喝粥健脾胃。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻酱都是很好的健康早餐。医生提醒，调理保养身体要从秋季开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。
4.避免肚脐和胃部受凉。天气越来越冷，肚脐区对外界刺激特别敏感。你应该及时加衣服。睡觉时，捂住腹部，关好门窗。
5.轻松锻炼。饭后可以做一些不太累的运动，如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环和消化吸收能力。
