导语：衰老是每个人关心的事情，但是岁月对于每一个人都是公平的也是无情的。
但是很多人却把年龄活成了数字，对自己的颜值更加的严格，对身材的管理也越来越重视
大家都知道人到中年以后，身材的发福是一种普遍的现象，因此对于娱乐圈中的中年演员来说压力比较的，因为在这个圈子的更新换代比较的频繁，所以说中年女性对身材的管理非常的重视。
相信大家对许晴并不陌生，很多人对她的第一印象是“冰封世纪女神”，她演过很多经典角色。纵然他年过百岁，依旧粗犷不平，无论是身材还是气质，都不逊色于晚辈。网友们羡慕不已！
52岁的许晴减重15斤后，身材依旧凹凸有致，减肥方法或许适合你
她出演的主要作品有《笑傲江湖》，在该剧中她出演的是任盈盈这个角色，也深受大家的喜欢，后来也出演过《建国大业》，出演的《如梦之梦》获奖无数。
近日，许晴在很多的社交平台上减掉15斤的消息，我们通过照片我们会发现她的身材非常的好，她的体重成功的控制在90斤出头
许晴分享了自己的减肥方法
第一点
1、常吃高纤维食物
减肥期间，许晴经常吃一些高纤维食物。不仅热量低，饱腹感也高。富含膳食纤维，能帮助清理肠道内的脂肪和垃圾
第二点，吃肉时间和吃素合理搭配
许晴非常注重内在调理。蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃消化，排除体内毒素，促进肠胃蠕动。
第三点，大量的运动，有氧和无氧都有
许晴减肥期间的锻炼方式主要是跑步、拳击等力量训练。跑步是一种很好的有氧运动。 30分钟后，它开始燃烧大量脂肪。
拳击属于力量训练，可以锻炼手臂、腿部、腰腹部等部位，可以增强核心肌肉的能力。主要目的是利用手臂的力量带动全身，随时调整双腿的位置。
年纪越大，加强力量训练就越重要。
一方面，它可以增加肌肉含量，加速脂肪燃烧。另一方面，它可以使皮肤更紧致，姿势更年轻
和大家介绍几项动作，或对保持身材有很大的帮助
动作一：帕梅拉提臀
有效提高臀部紧实度，练就浑圆紧翘性感臀。
双手自然撑地，脚尖和膝盖着地，一条腿慢慢向后向上抬起。包括脚背在内的整条腿应保持笔直并抬高到最大高度。力量点是抬高的腿和臀部。向上移动，保持腰部和肩膀挺直。一个动作持续十五秒，左右腿轮流做20组。
动作二：空中瘦腿踩轮
瘦肚子，优化腿部线条，使腿部肌肉更加修长光滑。
双手双臂平躺在地上，上身和头部微微抬起，腹部微微抬起收紧，像芭蕾一样伸直后腿和脚背，伸直双腿轮流骑自行车。 ， 向上角与腹部垂直90度，整个过程缓慢，大腿肌肉微微颤抖。锻炼不需要太急于达到预期的效果。整个过程腹部处于紧张状态，脚背也保持着。紧张，每天坚持两分钟。当然，想要更快达到效果的姐妹们，也可以根据自己的身体耐力来增加持续时间。
动作三：快速练就马甲线
如果你觉得上面的动作对你的胃没有太大的影响，那么请试试这个动作。这个动作在邓紫棋节目中被证明对瘦肚子非常有效。
保持上半身微抬收腹，双腿接近四十五度左右，双臂紧紧伸展，双手轻快地上下挥动，如划水。在整个过程中保持身体略微伸展。紧状态。持续时间从第一分钟开始一天天增加。做完后，感觉腹部有一种温暖的感觉是非常有效的。这时候可以多按摩几次肚子，不然第二天起床就会胃痛，按摩腹部也能促进消化
结语：许晴的减肥方法主要是注意饮食的同时，注意热量的摄入，坚持健身或对身体的减脂非常的有帮助，想要好身材的赶紧运动起来吧！
