伴随着情绪不稳、腹部疼痛的经期，饮食规则真有那么多？
经期，是女人每个月生理、心理最需要细心呵护的日子，尤其是饱受经前症候群、经痛的妳，在抵抗力下降的此时，更该透过饮食养护妇科。月经期间到底哪些东西可以吃？哪些东西该避免呢？以下妇产科医师针对经期饮食常见疑问解析。
Q 经期吃甜食可以缓解疼痛？A 许多人认为在月经期间吃点巧克力能舒缓经痛，这个论点若以「巧克力能刺激脑内啡分泌」为本，的确能让情绪感受到安定、幸福，缓解经前的情绪问题。然而，巧克力、甜食中含高量糖分，会让血糖不稳定加重经期不适。因此，如果吃甜食的快乐能让你忘却经痛，就吃吧！但若是想透过甜食改善经痛，并非有效做法。
Q 经期不要吃生冷食物？A 这个理论的前提建立在个人体质，如果原本就是吃冰、吃生食都不会有任何问题的体质，在经期其实无须过分在意；然而在月经期间，女性的免疫力、消化系统都较弱，生冷食物较易刺激，引起盆腔血管收缩，可尽量避免。
Q 经期不要喝咖啡？A 不喝咖啡的主因为「咖啡因」，容易让行经间的女性情绪更焦躁，包括茶中也有咖啡因，建议在经期喝无咖啡因热饮，或温和的洋甘菊茶、红糖、桂圆、红枣茶等。然而，可不可以喝咖啡也是端看个人体质，无咖啡不欢的妳也无须刻意避免。
Q 经期不能吃辛辣品？A 经期间部分女性食欲、胃口降低，如果吃微辣、微酸的食物帮助开胃其实无伤大雅！然而这类辛辣食物通常也较咸，高钠成分容易让本就易水肿的经期代谢、排水更加不易。
Q 经期不能吃炸物？A 这个论点适用于会长生理痘的女性！由于经期间皮脂分泌量多，皮肤在此时最容易出现敏感、油水失衡状态，而出现痘痘、毛孔粗大、干燥等现象。若在此时吃油炸品，较易加重痘痘问题。
Q 经期该补充什么营养？A 在经期可多摄取蛋白质补充流失的营养，出血量较多的女性则可服用红枣饮、菠菜、铁片、猪肝补充铁质。
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