你有考虑过你在健身房锻炼到底为的是什么吗，只是单纯的想活动身体，还是想有所收获，不少人是因为盲目的跟风去健身房办卡开始锻炼的，又或者是因为看到某些视频或者激励你的话让你有想改变自己现有状态的想法，不过对于健身你想获得什么样的效果，或者对于普通人来说应该达到什么效果很少有人会提到，就更别提自己如何知道了。
其实对于普通人进行锻炼，更多的应该要求的是对身体的功能性，而不是像主流宣传的那样，尤其是那些欧美健身运动员们，夸张的身材围度，巨大无比的重量，满屏都充斥着力量感。这样的画面确实让人能够感受到泵血的感觉，但是你有没有想过你是不是专业运动员，你就尝试人家的训练方法。你所看到的都是荧幕前的画面，而背后的饮食、恢复、科技、等都是你看不到的。所以你不要一味的追求像运动员一样的肌肥大训练，人家是以这个为生的，而你不是，你的身体是要应对你日常的生活工作习惯的。
所以追求身体的功能性要远比追求肌肥大的训练更加的实际，那今天就和大家推荐几个在健身房比较好的功能性训练方法。让你的不仅拥有肌肉围度，还能够提升协调性、平衡性、柔韧性等对你身体有正面影响的训练方式。
熊爬
这个动作能够很好地锻炼到四肢的肌力，以及加强躯干的稳定度，提升四肢的灵活性以便达到全身的协调。其实早在你是婴儿时期，就已经使用过这个动作只不过是随着时间的推移你已经不会或者日常不再爬行，这也就开始退化了相关肌肉的功能了，因为在爬行期间背部可以保持笔直核心收紧的情况下，四肢同时活动。这个动作的重点就是膝关节不要着地只是四足进行运动，动作并不难，尝试几次过后便可以做得比较自如了，并且这个动作可以放在你运动前进行活动，要比单纯的跑步热身效果好的多。如果想尝试增加难度就可以尝试在背部加上杠铃片，或者是在身后绑上雪橇车进行训练。
农夫走
这个动作肯定很多人看过，但是尝试的人却没有多少，先和你说说农夫走的好处吧，可以练遍全身，像握力、核心、协调性、稳定性而对于肌肉来说可以锻炼到腿部的所有肌肉，背阔肌、三角肌、前臂肌群等都能够锻炼到，不过做这个动作之前你需要有一定的力量基础，对于这个动作使用六角杠铃会比单纯使用哑铃效果会更好，因为对于农夫走这个动作，还是使用较大的重量会比较好，因为你能瞬间感受到重量给身体带来的压力，不仅仅是肌肉上的还会有骨骼以及韧带上的。这样整体性的压力刺激会让身体明显的提高，尤其是你训练一段时间后，你就会发现你的卧推或者深蹲更加自如，即使是使用比之前更大的重量也能够应对自如。
对于普通人功能性的训练更加符合自己的实际生活应用，所以不妨尝试一下，改变一下你的运动方式让健身更加有乐趣，与此同时还能够收获一个好身体。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。
