感冒，虽然不是什么大疾病，但在出现的时候，经常咳嗽、打喷嚏、头晕等，这些给我们日常的生活带来一些不便，免疫和抗病毒能力好一点的，或许一年也就一次到两次这样，但如果平时免疫能力不好的，隔三差五就会出现。
长时间下去，可能影响的就不是正常的生活，身体被拖垮之后，还会诱发一些更大的疾病，生命也会受到威胁，因此，平时要想办法提升自己的免疫力。
那么，经常感冒的人，免疫力低下，怎么能增强免疫力？文章说清楚
免疫力之所以低下，其实与体内的营养元素流失有关系，尤其是锌元素，平时可以适当的进行补充，对于提升身体素质会有很好的帮助。日常补锌的方式很多，除了药物，就是食物，当然在没有必要的情况下，是不建议药物的补充的，食物补充更有利于吸收和代谢。
我们平时吃的海鲜里面就有很多，比如螃蟹、牡蛎等，但也不要过量食用，一个月四次左右，另外蛋黄和核桃里面也有很多，没事带着吃点。
说到食物，平时也要多吃点含维生素的食物，尤其是维A，如果体内这种元素含量不足的话，人就很容易生病。这种元素在很多食物里面都有，不过在植物性食物里面比较多，比如菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜等，平时也可以多吃点。
不过，人和人的体质是不同的，如果每天都补充，但如果吸收不好的话，也起不到什么效果，因此除了食物补充之外，也要想一些其他的办法，比如保持充足的睡眠。当人在睡眠充足的情况下，不仅可以缓解人身上的疲劳感，而且在睡觉的过程中，身体还会分泌出“胞壁酸”，有助于修复人的免疫系统，预防疾病。建议大家晚上十点之前躺下，调整一下睡姿和状态，十点半开始进入睡眠最好，每天睡觉的时间在8小时左右。
有一句话说的很有道理，就是寒从脚底生，这是因为我们的脚底脂肪比较薄，储存温度的能力不是很好，一旦寒气入体，会给我们身上的多个器官带来影响，免疫力也会因此降低。
因此，平时不管在什么季节，都要注意脚部的保暖，尤其是秋冬两季，尽量不要露脚踝，以免招惹寒气。每天晚上养成热水泡脚的习惯，这样可以刺激脚上的穴位和经络，对于祛除寒气，提升免疫能力有很好的帮助。
不少人平时很怕晒太阳，都觉得会把自己晒黑，尤其是女性朋友，为了防止被阳光照射之后长斑，出门还会打伞，涂各种各样的防晒霜。不过平时适当的晒晒太阳，其实不仅可以起到抑制细菌的作用，促进钙的吸收，而且还有助于提升体内的阳气，免疫力慢慢也会得到提升。在晒太阳的时候，可以选择早上8到9点，或下午4点左右晒，想要减少皮肤的损伤，不要直面太阳，多晒晒背部和头部。
另外，喝茶也是不错的方式，不少上了年纪的老人，平时都有喝茶的习惯，它里面有很多的营养物质和一些抗病毒的物质，对于提升免疫力会有很好的帮助。不过在喝茶的时候，很多人会因为要喝什么茶困扰，其实不用那么纠结，依据自己的口味来，营养物质都是差不多的，绿茶、红茶等都是不错的选择。
除了以上这些之外，大家平时也不要忽视运动，如果平时没有运动习惯的，可以多进行一些户外的运动，不仅能够起到塑性的效果，而且在运动出汗的时候，体内的毒素也会随着汗液一起排出体外。不过运动的方式有很多，并不是所有的运动都能达到提升免疫能力的效果，如果运动不当，会使人更加的疲累。对于一些本身体质就不好的，可以选择太极、瑜伽、健身操、走路等，效果相对会比较好。
大家平时如果觉得自己的体质并不是很好，以上这几种增强身体素质的方式可以多尝试一下，或许能达到很好的效果。
