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① 天使般的面孔、魔鬼一样的身材，有着让女人妒火中烧的魅力、让男人无法逃脱的诱惑。而且肌肉线条和清晰的腹肌又让男人汗颜，无论妖媚还是纯美，她都是世界上的美丽焦点。② 好身材的人，不只是间歇性的努力，而是持续性的自律，通过日复一日的枯燥锻炼不但会收获好身材，而且想追求自信、自律、坚韧的品质不知不觉就刻在了心里，所以长期坚持健身，不但在身体上收获性感和美丽，而且前途和「钱」途都会是一条条阳光大道。
她就是来自美女之乡的乌克兰，是一名健身模特，名叫Olesia Shevchuk，于1997年出生，今年24岁，虽然年轻，但已是IFBB（国际健美联合会）职业比基尼运动员，比基尼职业精英。
Olesia Shevchuk在乌克兰首都基辅举行的第一届健美和健身锦标赛（ IFBB 基辅钻石杯国际健美锦标赛）中赢得了比基尼（162cm以上）第三名。
Olesia Shevchuk可以说是一位曲线完美到极致的乌克兰健身美女，但她的好身材不是一蹴而就，是时间的果实，也是汗水的结晶。是经过长时间刻苦训练以及严格的饮食控制，才造就辉煌的成就，是经过两三年的训练系统的成果。
很多人在羡慕别人身材好的同时，却忘记了人家背后付出的努力，好身材不是一蹴而就就能达到的，一副令人着迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最终的影响因素，很多拥有曲线好身材的女性，大多通过后天不断的努力，汗水浇灌出来的。
许多女性抱怨：因为家庭孩子的原因不方便去健身房训练、因为工作忙的原因没有时间运动，其实有时候你说的没时间，工作忙，其实只是你的懒惰情绪被放大之后，呈现的一种不完善心理状态，从而缺失了一种对待健康的态度。
下面猫老师健身分享一组Olesia Shevchuk亲授的弹力带居家训练，只需一条小小的弹力带，可以在家挤时间减脂塑形、快速燃烧脂肪瘦腰腹。
猫老师健身建议：以上7个弹力带训练动作，可以结合HIIT模式，每个动作训练30秒，然后休息15秒，总运动时间在30分钟左右，不但能达到高效燃脂效应，而且还能达到高后燃脂效应。
对身材的管理只是他们实现自我的第一步，一个人能够掌控自己的身体，就会学着去掌控自己的思维和情绪，当他能够把这些都做得很好，离自由也就越来越近。
好身材很迷人，但大部分人都吃不了在健身房里做有氧时的痛不欲生和举铁后的酸痛难忍。能够磨练出一副好看躯体的人，他们的目标也远远不止于一副好看的躯体，背后是藏着怎样远大的梦。
运动健身对于好身材非常重要，运动可以帮助提高身体的肌肉含量，提高身体代谢能力，从而不容易堆积脂肪，迷人的马甲线，饱满挺翘的蜜桃臀以及流畅的身体线条，这些都是需要肌肉呈现的。
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