时间过得真快,一晃,就到了立夏时节了。立夏,是春季和夏季的过渡节气,温度会逐渐攀升,人们的生理状态也会随之发生一系列的变化,容易出现烦躁不安,易怒上火等症状,因此,在饮食上要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物,保持清淡饮食,以易消化,富含维生素的食物为主;另外,每餐饭不宜过饱,给胃留下足够的蠕动空间,还人以轻松自然。除此以外,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心;这一些立夏的养生小技巧,你get到了吗?
在民间,立夏这一天,也要好好补补,虽然,现在生活条件都变好了,吃穿不愁,但这种传统食俗,我们还是要一代代传承下去的。南北民俗中,有立夏蛋,立夏饭,立夏茶,立夏羹,光饼,虾面,麦蚕等传统食物;立夏吃蛋,热天不疰夏;立夏吃焖饭,一年到头身体健康;立夏喝茶,整个夏天不犯困;每一种食物,都有着特殊的寓意。今天,精灵就给大家推荐一道立夏饭:夏豆焖饭。
夏豆,也就是豌豆;立夏前后,正是豌豆大丰收的时节,圆润碧绿的豌豆,不光好吃还好看,另外,它还有着特殊的意思,吃豌豆拄眼,带壳豌豆形如眼睛,古人眼疾普遍,人们为了消除眼疾,以吃豌豆来祈祷一年眼睛像新鲜豌豆那样清澈。精灵制作的夏豆焖饭,大小朋友通吃的;因为,一般的立夏饭,通常采用糯米的,但糯米黏性大,胃不好的人,还有小孩子吃了,容易造成消化不良,胀气等,所以,精灵改用了纯正东北大米,有黏性也易消化,大人小孩都能放心吃。
夏豆饭里面,除了豌豆,还配了玉米粒,纯肉肠,香菇,一共五样食材,同样有五谷丰登的意思哈。为了吃着更加放心,精灵还用上了新入的厨房新宠,臻米X6脱糖饭煲;在烹煮过程中利用其特殊的方式降低了米饭中的淀粉含量约44%,能量减少约43.2%,碳水化合物减少我43.8%,这也就使得人体食用后转化为糖的总量大大降低了。现代科技还原古法蒸饭,米汤分离后糖分变少,米饭香而不甜,Q弹有嚼劲,比普通电饭煲煮的更香更好吃。立夏,别忘吃立夏饭,做法简单,美味营养,寓意家人一年到头健康;立夏饭这么煮,不仅寓意好,营养更好!鲜香好吃,全家都爱吃;一起来看看,具体的做法吧!
原材料:东北大米350克,纯肉肠2根,干香菇4朵,玉米半根,豌豆100克
配料:生抽10ML,老抽5ML,蚝油20ML,葱花适量,薄荷适量。
制作方法:
1:准备各式原材料。
2:东北大米,用清水淘洗2遍;干香菇,用温水泡发。
3:洗好的大米,加入生抽,老抽,蚝油。
4:拌匀后静置30分钟。
5:泡好的干香菇切碎末,豌豆,玉米粒洗净;纯肉肠切小丁。
6:脱糖饭煲的甑子中先铺一层香菇,豌豆,玉米粒,中间铺东北大米,最上面再撒上配料。
7:装入电饭煲中,记得对住卡位,然后加水没过食材一指关节左右。
8:合上盖子,通电,选择脱糖饭,用时22分钟。
9:程序结束,电饭煲会有“嘀嘀”提示音;打开上盖,撒入葱菜,薄荷叶。
10:翻拌均匀,美味的夏豆焖饭,就完成了。
精灵碎碎念:
1:夏豆焖饭中的肉,也可以换成腊肠,腊肉;但个人建议,腌制品味道虽好,但还是少吃为妙。
2:薄荷,有解热、疏肝理气、利咽止痛,止痒,清凉,安神等作用,立夏饭中加一些,不仅好吃,还有促睡眠的好处呢。
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