青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。每个女性的一生大约要来400次左右的月经，根据个人体质差异，有一些人多些，有一些人少一些，但是一般不低于300次。
月经对于女性来讲是很重要的，在经期很多女性都会有疲劳、食欲差、腰膝酸软等困扰。另外这个时期的女性一般情绪都不是很稳定，容易生气和发火。并且这个时期女性的免疫能力会下降，需要更多的关注和照顾。所以在经期要多吃一些“经水之行”的食物，这些食物能帮助我们排出体内的污血和毒素，让我们变得年轻还漂亮！那么哪些是“经水之行”的食物呢？小编现在就和大家分享一下~
“经水之行”的食物其实就是有利于女性月经的食物。这类食物一般都有一定的温补效果。比如：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。在月经期的时候多吃这几种食物，可以达到补血活血、美容养颜的作用，这些食物还可以帮助我们及时顺利的排出污血，排出体内的毒素。
除了要多吃以上食物外，经期还要避免吃一些寒凉刺激的食物，比如：海鲜类的、冰激凌冷饮、咖啡巧克力和浓咖啡等。还要避免重体力劳动，不要过度捶打腰背，穿过于紧身的衣物。以上的行为都会影响经血的正常排出，甚至有些女性朋友有以上行为的时候会导致月经量急剧的减少甚至直接停经。所以以上的行为还是能避免就避免比较好，不要拿自己的健康开玩笑。
月经是上天赐给女性的每月一次的排毒时间，在月经期我们一定要更加注意自己的身体健康，不仅仅是在饮食上，在生活上也要更注意卫生，拒绝经期性生活，拒绝使用不干净的卫生巾，勤换内裤等等等等。月经来的好，女人不爱老！让我们一起为了健康美丽加油，关爱女性健康，关注汪小哈，我们明天见~
