说到月经对女性来说并不新鲜，但也是女性成长过程中的经历。月经对女性来说重要性不言而喻。月经的正常与否直接关系到女性的健康和生育能力。女性要时刻重视期间的情况，月经是子宫内膜正常剥脱和出血的周期性变化规律。一旦出现异常，不仅体内脏血排出不畅，而且身体的异常状况如疼痛，甚至还有各种不健康的妇科隐患。这也要求女性不仅要多注意月经的情况，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，那么经期期间在饮食上有什么需要注意的呢。
1.黑枣 黑枣含有非常丰富的维生素C，能促进小肠对于铁离子的吸收。铁离子的增加可以加速机体的造血，在血液供应中发挥作用。因此，在女性月经期间，不妨吃点黑枣，或排出子宫污血，慢慢减肥。黑枣是一种富含维生素和矿物质的食物。如果女性能经常吃一些黑枣，有助于补血养血，对女性宫寒症状也有很好的疗效。
2.猕猴桃 猕猴桃含有多种维生素。可以满足人体对维生素的需求。在这些维生素中，有些能直接参与激素的调节和合成，对促进女性激素代谢具有积极的推动作用。猕猴桃含有纤维素和抗氧化剂，还可以促进身体的新陈代谢，帮助延缓妇女的衰老，呵护卵巢的健康。还可以帮助女性改善子宫内膜的新陈代谢，促进子宫内膜的生长和脱落，有利于血液的排出。
3.紫菜 紫菜自古以来就具有很好的食用价值和药用价值。紫菜软而坚，清热利尿。紫菜中含有丰富的钙、铁等微量元素，对女性月经的正常排毒非常有益。紫菜中的健康物质能提高人体免疫力，促进血液循环，进而保护女性月经的正常运行，促进脏血排出，减少月经期间的水肿和痛经。
4.山楂 很多人都知道山楂能健脾消食。但是山楂的功效远不止于此，因为山楂还具有温气血、疏通血管的功效。女性每月来月经的原因是子宫内膜的血管会周期性脱落，然后会周期性生长。我们可以用山楂来促进血液循环，祛瘀，帮助疏通经血，从而更好地排出污血，有助于女性的身体健康。
5.木耳 木耳是我们日常生活中常见的食物。大家都知道它的解毒作用。木耳可以清洁血管，具有益气益智、润肺健脑、活血化瘀的作用。同时可以使身体更好地消化，减少胃肠对胆固醇的吸收，木耳被认为可以控制生殖激素和肾功能的运作，让月经期间肾脏发挥最大的解毒作用。女性在月经期间可以适当吃一些，这样可以使排出的子宫垃圾更干净。
6.巴旦木 巴旦木是非常适合女性的零食。它也被称为扁桃仁。它是一种营养丰富且受欢迎的坚果。它能补充足够的蛋白质、维生素E和胡萝卜素。与其他坚果相比，它不仅营养丰富，而且不含胆固醇。女人经常吃而不发胖。也有利于女性的健康、营养和月经的正常代谢。女性每天一点可以补充人体所需的有益物质，强身健体，增强抵抗力，保持好心情。
月经期间女性应该注意饮食习惯有助于更好的排毒，避免吃辛辣或刺激性食物。还要注意保暖，应该补充更有营养的食物，少吃不易消化的食物，多喝水，加上合理的运动，就能有效缓解月经带来的问题。
