在寒冷的冬天，大部分人的运动量都下降了，为什么？因为太冷了，不愿意动！相比室外，大部分人更愿意待在室内。
也有许多长期坚持健身的人，在冬天就停止了运动。但小编想说的是，冬天虽然很冷，也要坚持健身！下面就来跟大家说说为什么建议你冬天也要坚持健身？
冬天虽然很寒冷，气温低，但是，冬天的锻炼效果会比炎热的夏天更好，为什么呢？因为在冬天运动的时候，身体为了保持体温，就会消耗更多热量来供能，从而达到保持恒温的目的。而在冬天运动的话，所消耗的热量就会更多，也就是你的减肥效率会更高。所以，想要减肥的人，一定不要错过冬天这个能促进减肥效率的季节！
冬天健身更能促进心肺功能，提高体能耐力。在冬天健身，身体需要更强的适应性，并且，在夏天锻炼后，你的体能耐力得到了提高，如果在冬天停止健身的话，就会让你之前的锻炼白费掉，导致身体素质降低。所以，在冬天不要停止健身运动，才能有效提高身体素质，让你的免疫力更强，让你远离感冒。
冬天健身更能增强意志力。冬天本来就寒冷，许多人都不愿意出门，只想待在被窝里。而冬天能够坚持健身的人，他们的意志力就会更强，也会更加自律。不仅对待健身的态度，对生活、工作的态度也会更积极，从而使他们更容易取得成功。
冬天健身更能减少身体发胖的几率。冬天的到来，人们的食欲也会变好，再加上遇上春节，大鱼大肉的情况肯定少不了，所以，在冬天人们总会吃得太多，身材也更容易发胖。而冬天坚持健身就能减少发胖几率，促进脂肪消耗速度，减少体内脂肪堆积，让你保持着好身材。
冬天健身可以有效控制不良情绪。冬天这个季节人们会变得更浮躁，因为缺乏光照，每天都是阴霾的天气，再加上运动少又冷，所以，很容易导致负能量累积起来，从而造成抑郁。而冬天坚持健身则能够促进多巴胺分泌，让心情变得愉悦，帮你赶走负能量，让生活变得更积极。
冬天健身能提高一个人的抗寒能力，促进睡眠质量。冬天坚持健身的人，他们的抗寒能力会更强，因为在运动能够促进血液循环，让四肢特别是脚步能保持着恒温。同时，在寒冷的冬天运动也能让大脑皮层变得更“兴奋”，从而促进身体器官以及各系统能变得更协调，从而增强中枢神经体温调节的能力，让体内产热、散热达到平衡的水平，也就更能适应寒冷的天气。
冬天健身虽然有很多好处，但有几个方面也要注意的：
1、冬天温度比较低，一定要注意保暖，以免冷到身体。
2、冬天人体关节会比较僵硬，在健身前一定要热身，才能促进关节润滑液分泌，减少受伤几率。
3、冬天健身也要注意保持充足的水分。
4、冬天健身也不能盲目进行，一定要遵守循序渐进的健身原则。
5、冬天健身也不能忘记营养摄入，多吃蛋白质，才能提高健身效率。
作者：马甲线健身
#百里挑一#
