肾脏是人体重要的排泄器官，承担着过滤血液生成尿液、分泌激素维持血压平衡、维持和促进红细胞代谢等重要作用。肾脏的功能是很强大的，人体的两个肾脏，如果其中一个肾脏因某种原因失去功能，另一个肾脏依然可以很好的维持身体的排泄、分泌等正常功能。
一些所谓的吃某些草药、食物能保护肾脏的说法是不靠谱的，反而很多肾衰的人是吃草药造成的。另外，保护肾脏的方法也和饭后、睡前这些时间段的关系不大。对于这个功能强大的肾脏，哪些方法才能真正保护它，为我们的身体多做几年工作呢？
多饮水：多饮水能稀释尿液，增加尿量，加快排出体内尿酸等代谢废物，减轻肾脏代谢负荷，预防肾结石。
少吃盐：盐摄入过多，不仅导致体内水钠潴留，血压升高，同时也导致尿液生成减少，增加肾脏代谢负荷。
避免肥胖：肥胖可导致内脏脂肪挤压肾门、肾实质，导致肾脏缺血，影响肾脏功能，甚至肾脏发生萎缩。
积极治疗高血压、糖尿病高血压、糖尿病是侵犯全身小动脉和小静脉的慢性疾病，长期高血压或高血糖可导致肾脏血管硬化萎缩，最后失去功能。
不盲目口服草药：如因疾病需要口服草药，必须要在医生指导下服用。不要道听途说，不要以养肾护肾名义随意自行口服草药，或长期口服草药。
因为肾脏代偿功能强大，往往让大家忽视肾脏隐藏的疾病，发现时肾脏功能已经衰退，无法挽回。其实大家每年在体检时留个尿标本做一个简单的尿常规，就能及时发现肾功能状态，早期治疗避免肾衰。
全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。可以每天进行有氧运动。适当的锻炼。
坚持运动配合合理的饮食和作息，规律的锻炼身体，规律的健康饮食，早睡早起！
首先生活规律，二是要注重饮食习惯，营养搭配合理，每周最好三次有氧运动。最后就是心态一定要好，多喝水！
同时必须把那些严重损害身体的行为及时纠正过来，也就是说你必须没有严重的犯错，严重的违规的行为，过度消耗身体能量行为。
