女性朋友在哺乳期身体需要补充全面的营养,所以这个阶段的饮食是很重要的,但大家都知道,一些食物吃了会造成回奶,那样奶水就不能满足宝宝需要了,这使得很多新妈妈们吃东西很谨慎,这里明确告诉大家,哺乳期是可以放心吃豆角的。
一、哺乳期吃豆角回奶吗
豆角不会导致回奶,产妇在哺乳期是可以吃豆角的,吃豆角不会影响哺乳质量和宝宝的健康,但豆角不宜与会回奶的食物一起食用,如韭菜、花椒等。另外哺乳期妈妈不宜吃未熟透的豆角,容易腹泻或中毒,不利于母乳喂养,一定要做熟透了才食用。
豆角营养丰富,哺乳期妈妈也是可以吃豆角的。哺乳期妈妈吃豆角不仅可以补充身体所需的蛋白质和多种微量元素,还能增强自身抵抗力和预防哺乳期便秘。
二、哺乳期能吃豆角吗
豆角营养丰富,哺乳期妈妈也是可以吃豆角的。哺乳期妈妈吃豆角不仅可以补充身体所需的蛋白质和多种微量元素,还能增强自身抵抗力和预防哺乳期便秘。
1、预防便秘
豆角中含有较多的粗纤维,哺乳期妈妈食用能促进大便的排泄,可有效预防便秘。
2、抗癌
据研究表明,豆角中还含有效成分能抑制癌细胞的生长。哺乳期妈妈食用豆角还能有防癌抗癌的作用。
3、产后补钙
豆角含有很多的微量元素,比如说是钾、钙、铁、锌、锰,这些碱性元素可以中和哺乳期妈妈体内多余的酸,除此之外,还可以补充哺乳期妈妈身体的钙,对骨质疏松有很好的治疗。
4、帮助消化
豆角的营养价值很高,含有蛋白质、糖类、磷、钙、铁和维生素B1及烟酸、膳食纤维等,能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动,抑制胆碱酶活性,提高机体的抗病毒能力,还可帮助消化,增进食欲。
综上所述,哺乳期是可以吃豆角的,而且不会影响哺乳质量和宝宝的健康,但不宜与会回奶的食物一起食用,如韭菜、花椒等。另外哺乳期妈妈不宜吃未熟透的豆角,容易腹泻或中毒,不利于母乳喂养,一定要做熟透了才食用。
三、哺乳期吃豆角的做法
豆角焖面的做法
用料:豆角适量,面条适量,淀粉适量,葱适量,拌饭酱适量,生抽适量,香油适量。
做法:
1、猪肉切丝,放入色拉油搅拌,裹匀,再放入少许淀粉,搅拌均匀。
2、豆角斜着切丝。
3、面条煮熟,捞出,冲凉,用香油搅拌均匀。
4、平底锅烧热,倒油,放入葱花,煸香。
5、依次放入猪肉丝,豆角丝煸炒。
6、放入拌饭酱,生抽继续翻炒。
7、放入面条,适量的盐,滴上香油,搅拌均匀,出锅即可。